Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность получать рассылку и оставлять отзывы.

     
Виктор

Здравствуйте! Отличный сайт и великолепные видео уроки! Огромное спасибо!
Ответьте пожалуйста на вопрос, упражения возможно ли выполнять мужчинам и возможно ли их регулярное выполнение при таких заболеваниях как скифоз и скалеоз?
Заранее спасибо!

Ольга Сагай

Здравствуйте, Виктор! Все комплексы можно выполнять как женщинам, так и мужчинам! При тех потологиях, оторые вы перечислили не просто можно, а нужно заниматься!

Татьяна

Желаю процветания и долголетия!
Сердечно благодарю Вас за предоставленную, великолепную возможность улучшить качество жизни! Я в полном восторге от того как преподносятся все комплексы: красиво, мягко, доступно, это совершенное очарование и удовольствие! Полное единение между музыкой, движением и закадровым пояснением.
С благодарностью, Татьяна.

Марина

Здравствуйте Ольга! У меня к Вам вопрос относительно возрастного ценза на стретчинг. Моей маме 64 и у нее артроз коленей, частично деформация,везде хрустит, колени " крутит" как она выражается,она совсем негибкая. Очень боится начать заниматься лечебной гимнастикой, я ей много рассказала из прочитанного мною о пользе стретчинга и суставной гимнастикию Что Вы можете посоветовать в таком случае? С чего начать? Какой-то врач посоветовал в случае с артрозами вообще суставы больше не трогать,типа как есть -  таки оставить.  Но разве может небольшая гимнастика  ИМЕННО навредить суставам? С уважением, Марина. ( сама я занимаюсь на вашем сайте регулярно и очень довольна!!) Спасибо!!

Ольга Сагай

Марина, здравствуйте! Вашей маме можно и нужно заниматься! Ибо движение и есть сама жизнь! Если мама не будет выполнять упражнения, состояние может только ухудшаться. С помощью гимнастики вы хотя бы стабилизируете состояние или даже немного улучшите его. Рекомендую вам обратиться к хорошему инструтору по лечебной гимнатике или йога-терапевту. Маме нужно подобрать индивидуальный комплекс упражнений и заниматься под присмотром опытного специалиста.

Диана

Здравствуйте, Ольга!
Спасибо вам за ваш труд. У вас очень полезные видео.
Но у меня есть одна проблема. Одна нога упорно не поддается растяжке. Я уделяю ей больше времени, но она только болит, а на следующий день тот же результат. Не знаю, что и делать.
Заранее спасибо!

Ольга Сагай

Здравствуйте, Диана! Прежде всего не надо насиловать свою ногу и примите ее возможности на данный момент. Между растяжками делайте перерывы. Продолжайте уделять больше времени той ноге, которая хуже поддается растяжке. Выполняйте большее количество повторов динамических упражнений и дольше по времени задерживайтесь в статических положениях!
Попробуйте использовать следующий медитативный прием. Мысленно ощущения из здоровой ноги переносите в больное место. Это также вам может помочь. И обязательно на протяжение всей тренировки следите за дыханием!
Если в определенный день чувствуете, что растяжка ну совсем не идет, не тяните себя через силу. Тело говорит, что вам нужен отдых!

Елена Малкова

Уважаемая, Ольга!
Поделитесь, пожалуйста, каким принципам питания Вы придерживаетесь. Как относитесь к вегетарианству?
Спасибо заранее
Елена

Ольга Сагай

Здравствуйте, Елена! Мне часто задают вопросы по питанию. Так как я живу в городе, придерживаюсь принципов питания, изложенных в книге Ю. Андреева "Три кита здоровья".
К вегетарианству отношусь очень хорошо, если человек живет в гармонии с собой и с ПРИРОДОЙ, если самотоятельно выращивает то, что собирается съесть! Когда есть возможность жить на природе, я питаюсь именно таким образом.

Екатерина

Спасибо за такой классный сайт.Все комплексы понятны и доступны.Очень нравиться !!!! )))

Мария

Здравствуйте, Ольга!
Большое спасибо за Ваш труд, которым мы на здоровье и с удовольствием можем пользоваться! У меня есть вопрос, надеюсь, Вы мне поможете. Я не могу сесть на корточки полной стопой, сразу заваливаюсь назад. Подскажите, на что обратить внимание на тренировке, какие мышцы развивать, чтобы сесть на полную стопу. Заранее спасибо за ответ.
С уважением, Мария.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Мария! Вам нужно растягивать мышцы голени и ахиллово сухожилие (пяточное сухожилие). Для этого подойдет положение Собака мордой вниз (поза горы). В этом положении поочередно сгибайте ноги в коленях и поочередно тяните пятку в пол. Следите, чтобы бедра не шатались вправо-влево и стопы располагались параллельно друг другу. Также подойдет положение Маласана (поза гирлянды).

Настя

Ольга, вы сами составляете комплексы или с кем-то консультируетесь?
Так ли важно завершать занятие за несколько часов до сна? Если комфортно засыпаю через час после тренировки, не так ли это страшно?

Ольга Сагай

Настя, желательно завершать занятие за несколько чавсов до сна, кроме специальных расслабляющих практик. В среднем у человека после физической нагрузки активизируется симпатическая нервная система и нужно время, чтобы мозг и тело успокоились и чтобы не было проблем со сном. Если у вас таких проблем нет, тогда занимайтесь в любое комфортное для вас время. Здесь строгих правил нет. Каждый человек индивидуален и у каждого свои особенности.

Калла

Здраствуйте,Ольга! Что делать,если,когда делаю прогибы назад (мостик,например) и когда возвращаюсь в исходное положение обратно,чувствую какой-то дискомфорт в области поясницы?

Ольга Сагай

Здравствуйте, Калла! Вы скорее всего неправильно осваиваете прогибы. Перед мостиком прежде всего нужно сделать серию подготавливающих упражнений. Напряжение в области поясницы свидетельствуют о том, что ноги недостаточно включаются в работу. Чтобы прогиб был правильным, нужно сильно упереться ногами в пол, убрать сжатие в поясничном отделе (для этого нужно пупок подтянуть к пояснице, создавая пространство между кресцом и ребрами), сильно напрячь мышцы промежности и тазового дна. Только после этого мы подаем таз вперед и стараемся прогнуться и раскрыться в верхней части спины (в грудном отделе). Только при таком выполнении будет равномерное вытяжение по всему позвоночнику и поясница не будет зажиматься. И обязательно после прогибов выполняйте компенсаторные наклоны!
Помните, важна не амплитуда прогиба, а правильная отстройка формы и умение сохранять естественное дыхание в любом положении!

Александра

Здравствуйте, Ольга!

Прежде всего хочется поблагодарить за отличный сайт и тщательно продуманную авторскую программу. Очень приятно. что есть люди сами достигшие таких высот и стремящиеся донести это до других!  Растяжки интересовали меня давно, но к сожалению не было времени заниматься. Хочется узнать, не поздно ли начинать в 20 лет?
С уважением, Александра

Ольга Сагай

Здравствуйте, Александра! В вашем возрасте, совсем еще не поздно. Считается, что первые дегенеративные изменения начинаются с 26 лет, так что вы начинаете вовремя :). Люди начинают заниматься значительно позже и добиваются хороших результатов и отличного самочувствия! :)

Яндекс.Метрика

"ГИБКОЕ ТЕЛО" на Яндекс Картах