Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность оставлять отзывы.

     
Арина

Оля, спасибо Вам огромное за сайт и за видео, и за раздел "статьи". Я занимаюсь парными танцами. Готовлюсь к соревнованиям. Мои учителя говорят, что для хороших результатов мне сейчас не хватает гибкости ног и гибкости спины. Советовали растягиваться каждый день. Но вот как и в каком порядке до сих пор было непонятно. Еще раз огромное спасибо за столь ценный ресурс!

Вероника

Оля, спасибо Вам за замечательные видео, недавно узнала о Вас и сейчас делаю упражнения с большим удовольствием! Удачи Вам и успехов!

Виктория

Здраствуйте, Ольга! Мне очень нравяться ваши видео-уроки. Но перед тем как начинать заниматься ими я бы хотела задать несколько вопросов: Мне 15 лет. У меня сколиоз спины. Раньше занималась хореографией уже при наличии этого заболевания. Некоторые говорят, что гимнастика может ухудшить мое нынешнее состояние. Другие же говорят обратное.

1)Стоит ли мне заниматься ими вообще (ведь в спине можно что-то нарушиться)?

2)Если да, то какие упражнения мне подошли бы? И как часто нужно ими заниматься?

Ольга Сагай

Здравствуйте, Виктория! Ваша проблема очень распространенная и заниматься гимнастикой нужно обязательно! Нужно вытягивать позвоночник, восстанавливать мышечный баланс и укреплять мышцы спины. У нас есть целый раздел с видео-уроками, посвященный "оздоровлению позвоночника". Занимайтесь по ним каждый день. Также есть комплексы упражнений с фотографиями и описанием, направленные на вытяжение позвоночного столба.
В повседневной жизни обратите внимание на то, как ты носишь сумку (чтобы не было перекоса в плечах). Следи за своим положением за письменным столом!
Чем раньше начнешь заниматься своим здоровьем, тем быстрее исправишь свою осанку. В твоем возрасте это сделать значительно легче! Удачи! :)

Екатерина

Здравствуйте , Ольга! Можно ли использовать ваши комплексы, если у меня врожденный вывих обоих тазобедренных суставов. Я совершенно не гибкая. Поэтому хочу попытаться с помщью ваших видео хоть маленько развить тазобедренные суставы и позвоночник.А то даже на ступеньки не могу поднять ногу. Может вы подскажите комплекс из ваших видео. Заранее большое спасибо.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Екатерина! С помощью наших упражнений можно довольно эффективно развить подвижность суставов. Уточните, пожалуйста, по каой причине вы с трудом поднимаете ногу на ступеньку? Из-за отсутствия гибкости или это связано с врожденными вывихами?

Роза

Здравствуйте,Ольга! У меня к Вам огромная просьба помогите правильно составить программу занятий. Я не знаю как правильно начинать и чем заканчивать. Сколько раз в неделю делать упражнения на ноги, пресс, спину, растяжку для ног что бы сесть на шпагат.В данное время 3р./нед. занимаюсь калланетикой. С уважением,Роза.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Роза! В разделе "Статьи" у нас периодически будут составляться тренировки, состоящие из нескольких комплексов. Периодически следите за новостями.
Занимаясь самостоятельно, старайтесь начинать с любого комплекса из раздела "Разминка" или "Суставная гимнастика". Далее выбирайте любой другой раздел (исходя из ваших личных пожеланий) и можно выполнять по несколько комплесов (из выбранного отдела). Можно совмещать комплесы из разных разделов.

Дмитрий

Отлично выстроенный материал,очень удобно...Отличный сайт
Вот по этим вещам можно заниматься, на других сайтах все разрознено

Анюта

Здраствуйте Ольга! Мне очень понравились ваши видео-уроки я нашла именно то что мне нужно я давно хотела научиться садиться на шпагат но не как не получалось а вот не давно нашла растяжки для шпагата я про занималась час и попробывала сесть на шпагат и вот чудо! мне до полного шпагата не хватило все 5-7 сантиметров и это с первого раза!!! мне очень понравился ваш сайт и вы УМНИЧКА!!!!!!

Антон

Очень благодарен вашим урокам, но вы больше уделите внимание таким упражнениям, как складка. А то вы так просто говорите "Собираемся в складочку", однако это самое сложное. Хотелось бы видео, как сесть в складку.

Ольга Сагай

Антон, спасибо большое за отзыв! Обязательно учтем ваши пожелания:)

Патрик

Подскажите пожалйуста, как часто нужно заниматься растяжкой одной части тела, чтоб добиться результатов и не снизить их?. Я на вторник беру гибкость ног, четверг прогибы позвоночника, на субботу беру продольный шпагат, на воскресенье беру растяжку мышц спины и вытяжение позвоночника. Хватит ли занятий раз в неделю на один отдел? Или все же почаще?

Ольга Сагай

Здравствуйте, Патрик! Я рекомендую за одну тренировку прорабатывать разные группы мышц. Например, начните с любого разминочного комплекса или упражнений для спины, а продолжите растяжкой ног или любой другой зоной. Если хотите сесть на шпагат, то ноги нужно растягивать 3-4 раза в неделю, спине можно уделять внимание каждый день. Комплекс "для начинающих" также можно вводить в свою ежедневную практику. Если много времени уделили вытяжению позвоночника за тренировку, обязательно надо поработать после с прессом.
Не обязательно привязываться к четкой схеме, слушайте пожелания своего тела и следуйте за ними.

Оксана

Здравствуйте, Ольга! Мне очень понравились Ваши уроки. У меня болит спина, вчера вечером попробовала выполнить несколько упраднений для позвоночника, стало лучше. Спасибо.

Яндекс.Метрика