Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность оставлять отзывы.

     
Наталья

Класс! Первый раз на сайте. Очень нравится. Я не профессиональная танцовщица, но жить без танца не могу. А тут пол года не было тренировок - удивилась, но появились проблемы с гибкостью и растяжкой. Буду с вами заниматься! Очень нравятся разделы Боди-балет и растяжка в танце!

Татьяна

Здравствуйте Ольга, у вас просто замечательные уроки! Я сама занимаюсь черлидингом(танцую в группе поддержки) хоть мне и 14 лет, у меня хорошая растяжка, но благодаря вашему сайту я могу постоянно поддерживать свою фигуру в форме)спасибо вам большое. Занимаюсь каждый день по вашим видео. Продолжайте, это очень интересно!

Алексей

Уважаемая Ольга! Я с удовольствием занимаюсь по вашим методикам. С начала не верил что могу так растянуть свои мышцы. мне очень нравится ваш сайт и вы в частности!

Алёна

Ольга, здравствуйте!!

Я только начинаю заниматься (я ужасно деревянная) и хочу спросить.. У Вас представленно большое количество видео-уроков, но нигде не сказано сколько видео нужно отжать в день и в каком порядке??

Есть ведь какой-то график? С чего начинать и чем заканчивать тренировку каждый день?

P.S. Вы очень обоятельная!! Спасибо Вам!!

Ольга Сагай

Здравствуйте, Алена! Начинайте с разминочных упражнений. Дальше выбирайте упражнения по собственному желанию - то, чему хотите в данный момент уделить внимание (растяжка ног, растяжка спины, упражнения для суставов и т.д.). У нас на сайте обновдения. Если направить курсор на вкладку "ВИДЕО", то можно увидеть, что все видео разбиты по разделам. Теперь выбор походящей тренировки облегчается.
 Выполнять можно от одного комплеса в день до нескольих. Всех зависит от ваших возможностей. Главный критерий - ощущения вашего тела.
Не рекомендую делать интенсивную глубокую растяжку каждый день. Иначе можно добиться обратного эффекта - закрепощения.
Спасибо Вам за приятные слова! И удачи в ваших занятиях!

Алёна

Ольга, добрый вечер!!

Спасибо за ответ. Я и не подозревала, что может быть обратный эффект - закрепощение!! Но ведь я могу заниматься каждый день?? Как мне понять, не перестаралась ли я? А то я так лихо взялась за дело, что аж испугалась теперь.

И еще один наболевший вопрос.. Сколько времени потребуется, чтобы растянуться как следует (я совсем тугая). Хотябы приблизительно - полгода, год..? Цель поставила, а свет в конце тунеля не вижуSmile. А это так важно для мотивации)). Спасибо, Оля!!

Ольга Сагай

Добрый вечер, Алена! Заниматься можно и каждый день, но полноценную тренировку, которая длиться более 60 минут, лучше делать через день. В остальные дни занимайтесь по 20-30 минут.
Если на следующий день ваши мышцы не болят, значит вы их не перегрузили. Главный критерий - это ощущения вашего тела!

Екатерина

Добрый день, Ольга!

Я только начинаю заниматься стретчингом и остановилась на Ваших видео. Честно - подкупила музыка на заднем фоне! )) Она не такая бездушная как в американских видео, и не такая меланхоличная как на восточных видео, а такая позитивная, экзотическая, с африканскими ритмами, которая просто уносит )

у меня пара вопросов - нужно ли ставить видео на паузу и повторять упражнения по несколько раз или если просто выполнять синхронно по ходу видео этого будет достаточно?  и, нужно ли пользоваться специальными средствами (кремами, мазями) перед занятиями?

и огромное Вам спасибо за такой замечательный сайт!

Успехов Вам! :)

Ольга Сагай

Здравствуйте, Екатерина!
Спасибо, что занимаетесь с нами.
Заниматься по видео можно в любом режиме. Но если вы только начали, рекомендую нажимать на паузу - повторять по несколько раз упражнения и задерживаться в положениях сколько комфортно. Главным критерием является ощущения вашего тела!
Перед тренировками не надо пользоваться никакими мазями. Мази, как правило, используются после каких-либо травм (растяжения или разрыва связок).

Яндекс.Метрика