Полное РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА и УМА. ШАВАСАНА. Снимаем стресс, напряжение и боль в теле | КАРДИО тренировка для ПОХУДЕНИЯ. Активный разогрев - свобода движения | ГИБКОЕ ТЕЛО за 30 минут. РАСТЯЖКА - КОР - Перевернутые позы. ВЕЧЕРНЯЯ практика |
|
УКРЕПЛЯЕМ ВСЕ ТЕЛО - предотвращаем БОЛЬ в СПИНЕ. Упражнения на мышцы КОРА, РУКИ и НОГИ | Практика в стиле ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ. интересная работа с ВЕСТИБУЛЯРНЫМ аппаратом | Практика для ПОХУДЕНИЯ и ЗАРЯДА ЭНЕРГИЕЙ. Плавный ПОТОК и БАЛАНС |
|
РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ и РАСТЯЖКА НОГ. Очень МЯГКАЯ РАСТЯЖКА и РАССЛАБЛЕНИЕ - ЧАСТЬ 2 | ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, ПЛЕЧИ и ПОЗВОНОЧНИК. Очень МЯГКАЯ РАСТЯЖКА и РАССЛАБЛЕНИЕ - ЧАСТЬ 1 | АКТИВНОЕ УТРО - приятный ТОНУС для тела и мозга. Утренняя практика на координацию, гибкость и силу |
|
Комфортная практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. Снимаем напряжение в спине | ПРЕСС. СПИНА. БОКА и ЯГОДИЦЫ - Тренировка на МЫШЦЫ КОРА | КОРОТКАЯ тренировка на ПОДВИЖНОСТЬ СТОЯ. Как быстро взбодриться. Суставная разминка |
|
Работа со СТОПАМИ - мобилизация и укрепление. Избавляемся от тяжести, судорог и отечности в ногах | Тренировка на ВСЕ ТЕЛО - вытяжение и скручивания. Работа с ногами. Укрепление рук | Упражнения на ПОДВИЖНОСТЬ и УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ. ПРОГИБЫ |
|
Активная силовая ГИБКОСТЬ в ПОТОКЕ. Раскрытие тазобедренных суставов. Растяжка ног | Тренировка на ПРЕСС и СПИНУ за 40 минут | ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении |
|
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи | УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы | Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания |
|
ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС | БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение | Активация КОРА. Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА |
|
ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы | РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА | Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность |
|
Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС | РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка | Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело |
|
Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ | Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО | Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА. Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава |
|
Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения | СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих | БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА - поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА |
|
Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ | УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело | Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ |
|
Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ | Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС | БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА |
|
ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ - комплекс на растяжку ног | КОГДА НЕТ СИЛ. Снимаем напряжение, тревогу и усталость | УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут |
|
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов | РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы | СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы |
|
СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА | АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело. ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут |