Зарядка или разминка
Утренний комплекс упражнений, который поможет привести организм в тонус после сна. С помощью данных упражнений вы разогреете тело и раскрепостите суставы, вытяните мышцы ног и корпуса, активизируете глубокие мышцы спины, укрепите ягодицы и бедра, избавитесь от боли и дискомфорта в пояснице, укрепите руки и раскроете грудную клетку, разовьете навыки координации и баланса, улучшите состояние позвоночника, обретете чувство бодрости, легкости и энергетической наполненности.
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка для повышения тонуса
 ПЛАНКИ и ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. РАСТЯЖКА ТБС + Укрепление РУК |  ВОЛНУющий ТАНЕЦ. ВОЛНЫ ПОЗВОНОЧНИКОМ и всем телом |  Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ Урок 15 МИНУТ |
 ПРИЯТНОЕ УТРО с ЛЕГКОСТЬЮ в теле. Мягкая динамическая РАСТЯЖКА |  Баланс ГИБКОСТИ и СИЛЫ. Суставная гимнастика + Укрепление КОРА |  Поддерживаем ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА. Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ + РАСТЯЖКА |
 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТОК. Тонизация ВСЕГО ТЕЛА. СТРОЙНЫЕ НОГИ и ЯГОДИЦЫ |  ЗАРЯДКА для ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ на ВСЁ ТЕЛО |  ЗДОРОВАЯ СПИНА без БОЛИ и ДИСКОМФОРТА. Мягкая практика для позвоночника |
 Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ |  УТРЕННЯЯ ЙОГА в ПОСТЕЛИ или РАССЛАБЛЕНИЕ перед СНОМ |  Избавляемся от ЦЕЛЛЮЛИТА, ДРЯБЛЫХ ЯГОДИЦ, ОТЕЧНОСТИ в НОГАХ. упражнения на ягодицы и ноги |
 Медленная ПЛАВНАЯ ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО. Концентрация, Легкость и Вытяжение |  БОДРАЯ тренировка для ОТЛИЧНОГО САМОЧУВСТВИЯ и ПОХУДЕНИЯ на ВСЕ ТЕЛО - Кор, Пресс, Спина и Ноги |  Простая ЗАРЯДКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ за 15 минут |
 КАРДИО тренировка для ПОХУДЕНИЯ. Активный разогрев - свобода движения |  Практика в стиле ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ. интересная работа с ВЕСТИБУЛЯРНЫМ аппаратом |  Практика для ПОХУДЕНИЯ и ЗАРЯДА ЭНЕРГИЕЙ. Плавный ПОТОК и БАЛАНС |
 АКТИВНОЕ УТРО - приятный ТОНУС для тела и мозга. Утренняя практика на координацию, гибкость и силу |  КОРОТКАЯ тренировка на ПОДВИЖНОСТЬ СТОЯ. Как быстро взбодриться. Суставная разминка |  Тренировка на ПРЕСС и СПИНУ за 40 минут |
 ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении |  БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение |  ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы |
 РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА |  Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС |  РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка |
 Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело |  Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО |  УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело |
 УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут |  СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА |  УТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядка |
 ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело |  ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело |  Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости |
 СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело. Упражнения для суставов |  ГИБКОЕ ПЛАВНОЕ УТРО. Мягкая утренняя практика |  ПЛАВНЫЙ ПОТОК ДВИЖЕНИЙ. Занятие ИНТЕНСИВ. Круговая тренировка |
 Утренняя укрепляющая зарядка ТОНУС И ЭНЕРГИЯ | ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка для повышения тонуса |  В МЯГКОМ ПОТОКЕ. Круговой разогревающий комплекс. Разминка |
 Утренняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО |  Динамичная практика в ПЛАВНОМ ПОТОКЕ. Круговая тренировка |  Круговой РАЗОГРЕВАЮЩИЙ комплекс. РАЗМИНКА перед тренировкой |
 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для лёгкого ПРОБУЖДЕНИЯ |  Утренний комплекс - Бодрость и Стройность |  Динамический комплекс для ТОНУСА и ГИБКОСТИ |
 Разминочный комплекс для НОГ. Подготовка к поперечному шпагату |  Динамический комплекс - развиваем гибкость ног и спины. Зарядка - разминка |  Разминка для суставов ног. Раскрытие тазобедренных суставов |