Суставная гимнастика

Урок, направленный на стабилизацию позвоночника и укрепление мышц кора. Комплекс состоит из силовых упражнений на мышцы пресса, спины, плеч и ягодиц. Укрепляя мышечный каркас можно избавиться от дряблого живота, больной спины, дискомфорта в плече-лопаточной области, тазобедренных и коленных суставах.Выполняя регулярно урок вы обретете красивую осанку и хорошее самочувствие.НЕ рекомендуем урок во время беременности, критических дней и при диастазе.

Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ


 ПЛАНКИ и ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. РАСТЯЖКА ТБС + Укрепление РУК
ПЛАНКИ и ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. РАСТЯЖКА ТБС + Укрепление РУК
 ВОЛНУющий ТАНЕЦ. ВОЛНЫ ПОЗВОНОЧНИКОМ и всем телом
ВОЛНУющий ТАНЕЦ. ВОЛНЫ ПОЗВОНОЧНИКОМ и всем телом
 ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО. ГИБКОСТЬ, ПОДВИЖНОСТЬ и СТАБИЛЬНОСТЬ
ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО. ГИБКОСТЬ, ПОДВИЖНОСТЬ и СТАБИЛЬНОСТЬ

 Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ Урок 15 МИНУТ
Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ Урок 15 МИНУТ
 ПРИЯТНОЕ УТРО с ЛЕГКОСТЬЮ в теле. Мягкая динамическая РАСТЯЖКА
ПРИЯТНОЕ УТРО с ЛЕГКОСТЬЮ в теле. Мягкая динамическая РАСТЯЖКА
 Баланс ГИБКОСТИ и СИЛЫ. Суставная гимнастика + Укрепление КОРА
Баланс ГИБКОСТИ и СИЛЫ. Суставная гимнастика + Укрепление КОРА

 Поддерживаем ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА. Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ + РАСТЯЖКА
Поддерживаем ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА. Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ + РАСТЯЖКА
 РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - НОГИ, СПИНА, ТБС и ПЛЕЧИ. Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ и БОЛЬ
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - НОГИ, СПИНА, ТБС и ПЛЕЧИ. Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ и БОЛЬ
 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТОК. Тонизация ВСЕГО ТЕЛА. СТРОЙНЫЕ НОГИ и ЯГОДИЦЫ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТОК. Тонизация ВСЕГО ТЕЛА. СТРОЙНЫЕ НОГИ и ЯГОДИЦЫ

 ЗАРЯДКА для ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ на ВСЁ ТЕЛО
ЗАРЯДКА для ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ на ВСЁ ТЕЛО
 ПРЕСС + НОГИ / Раскрытие тазобедренных суставов - Растяжка - Упражнения на пресс
ПРЕСС + НОГИ / Раскрытие тазобедренных суставов - Растяжка - Упражнения на пресс
 ЗДОРОВАЯ СПИНА без БОЛИ и ДИСКОМФОРТА. Мягкая практика для позвоночника
ЗДОРОВАЯ СПИНА без БОЛИ и ДИСКОМФОРТА. Мягкая практика для позвоночника

 Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
 Избавляемся от ЦЕЛЛЮЛИТА, ДРЯБЛЫХ ЯГОДИЦ, ОТЕЧНОСТИ в НОГАХ. упражнения на ягодицы и ноги
Избавляемся от ЦЕЛЛЮЛИТА, ДРЯБЛЫХ ЯГОДИЦ, ОТЕЧНОСТИ в НОГАХ. упражнения на ягодицы и ноги
 Долой СУТУЛОСТЬ - ЗДОРОВАЯ ОСАНКА! Упражнения от БОЛИ в СПИНЕ и ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника
Долой СУТУЛОСТЬ - ЗДОРОВАЯ ОСАНКА! Упражнения от БОЛИ в СПИНЕ и ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

 Простая ЗАРЯДКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ за 15 минут
Простая ЗАРЯДКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ за 15 минут
 РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Эффективная РАСТЯЖКА НОГ. ГИБКИЕ НОГИ за 30 минут
РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Эффективная РАСТЯЖКА НОГ. ГИБКИЕ НОГИ за 30 минут
 КАРДИО тренировка для ПОХУДЕНИЯ. Активный разогрев - свобода движения
КАРДИО тренировка для ПОХУДЕНИЯ. Активный разогрев - свобода движения

 АКТИВНОЕ УТРО - приятный ТОНУС для тела и мозга. Утренняя практика на координацию, гибкость и силу
АКТИВНОЕ УТРО - приятный ТОНУС для тела и мозга. Утренняя практика на координацию, гибкость и силу
 Комфортная практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. Снимаем напряжение в спине
Комфортная практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. Снимаем напряжение в спине
 КОРОТКАЯ тренировка на ПОДВИЖНОСТЬ СТОЯ. Как быстро взбодриться. Суставная разминка
КОРОТКАЯ тренировка на ПОДВИЖНОСТЬ СТОЯ. Как быстро взбодриться. Суставная разминка

 Работа со СТОПАМИ - мобилизация и укрепление. Избавляемся от тяжести, судорог и отечности в ногах
Работа со СТОПАМИ - мобилизация и укрепление. Избавляемся от тяжести, судорог и отечности в ногах
 Тренировка на ВСЕ ТЕЛО - вытяжение и скручивания. Работа с ногами. Укрепление рук
Тренировка на ВСЕ ТЕЛО - вытяжение и скручивания. Работа с ногами. Укрепление рук
 ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении
ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении

 МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи
 БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение
БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение
 ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы
ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы

 Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность
Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность
 Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС
Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС
 РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка
РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка

 Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело
Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело
 Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
 Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО
Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО

 Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в ШЕЕ. Профилактика ГОЛОВНОЙ БОЛИ. Упражнения для шейно-грудного отдела
Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в ШЕЕ. Профилактика ГОЛОВНОЙ БОЛИ. Упражнения для шейно-грудного отдела
 Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения
Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения
 Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ
Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ

 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов
 РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы
РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы
 СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА
СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

 ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении
ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении
 ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА
ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА
 УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы

 УТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядка
УТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядка
 Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов
Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов
 ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело
ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело

 РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость
РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость
 ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело
ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело
 РАСТЯЖКА НОГ за 30 минут. Раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату
РАСТЯЖКА НОГ за 30 минут. Раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату

 СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело. Упражнения для суставов
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело. Упражнения для суставов
 ВЕЧЕРНЯЯ ГАРМОНИЗИРУЮЩАЯ ПРАКТИКА
ВЕЧЕРНЯЯ ГАРМОНИЗИРУЮЩАЯ ПРАКТИКА
 РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ. Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов
РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ. Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов
Яндекс.Метрика